今年40多岁的王大鸿从小就喜欢运动,小学时便是学校田径队员,到中学时又热衷篮球,30岁开始打羽毛球,近40岁时迷上了长跑运动。在当前马拉松运动越来越成为一股时尚的潮流时,运动达人王大鸿凭着对长跑运动的热爱和参与,如今已经成为一名资深跑者,而且他对健康运动也有着自己独到的见解。他认为,身体健康、心理健康和社交健康的有机统一,就会展现出健康的模样。
养成运动习惯,让运动成为生活的重要部分
王大鸿深感每种运动都有自己的魅力,不同的运动对健康的影响也会不同。爱运动的同时,还要选准自己最适合的运动。找到适合自己的运动方式,运动才能达到事半功倍的效果。“小时候喜欢田径,那是因为小朋友贪玩的天性,觉得加入田径队就可以多些时间去操场玩,这种‘爱玩’的天性不知不觉就变成了运动的习惯。到了高中、大学,较喜欢打篮球;近40岁时感觉篮球运动相对激烈,自身体力也随着年龄的增大而有所下降,于是选择了跑步。这一坚持下来就发现跑步运动中的乐趣!”他接着说:“如果你想运动又感觉自己难以坚持,或是容易因诸多借口不去运动的话,那么建议一开始是需要刻意做运动,等渐渐养成了习惯就会发现,运动对于你自己便成为生活中不可或缺的一部分,哪一周不安排几次跑步或打球,就会浑身不舒服!”一开始,他也曾觉得长跑过程枯燥无味,便会边跑边听音乐,后来喜欢边跑步边欣赏途中的风景,在他内心更是把跑步中的挑战、困难,当成游戏中的打怪升级一样,一关一关来攻克,从而让枯燥的长跑有趣起来。
如今,他坚持每周两到四次的跑步运动,早晚6:00~7:00(空腹跑),或者夜晚9:30~10:30(餐后两小时跑),每到有马拉松赛事或者越野赛时,他只要有时间都会参加。目前,他挑战完成的大型马拉松(全程、半程)比赛达30多项。在收获许多奖牌、证书的同时,他也结交了越来越多志同“趣”合的朋友,大家时常分享交流经验、分享赛事,或是组团拉练,乐趣无穷。
畅享运动的愉悦,传递健康生活理念
“一个人健康的模样或是说健康的状态,应该体现在身体健康、心理健康和社交健康三方面。”王大鸿表示,平时保持平和的心情,多做一些运动,不仅能缓解精神压力,对身体健康是有很大的帮助的。
如今作为一名资深跑者,王大鸿享受运动中的挥汗如雨,也喜欢在运动中为了胜利而拼搏坚持;运动带给他强健的体魄,也让他更积极的面对工作和生活。性格开朗的王大鸿说:“跑步不仅能锻炼身体,改善自身心肺功能,同时也是一个减压的过程。特别是在感觉有工作或生活上的压力时,出去跑跑步,看看沿途的风景,顿感整个人都轻松了,处理问题的能力也增强了!”平日里,他也喜欢用自身的经验和体会向家人和周围的亲戚朋友传递健康生活理念,在他的影响下,妻子和儿子都喜欢运动,他的岳父每天游泳,他70多岁的父亲每天坚持慢跑一小时。看到大家加入到健康生活中来,看到大家通过运动体会到快乐,他也很高兴。
坚持不懈,不断总结经验磨练自己
王大鸿参加过的马拉松和越野比赛有30多场,有21公里多的半程马拉松,也有42公里的全程马拉松,还有跑山头丛林的野外比赛。对于资深跑者来说,跑半程马拉松很轻松,而全马就需要科学调节,不然跑到大半程时就会感觉快要坚持不下去了,这时候除了要调节好速度、心率,坚定意志力也很重要。每当他想放弃的时候,他会鼓励自己坚持就是为了磨练更好的自己。“在运动中寻找快乐,在坚持中看到希望,养成自律,坚持不懈,挥洒汗水,享受运动,享受生活!”这就是运动达人王大鸿对健康运动的理解。
每次马拉松比赛前,他都会经过一段时间的备赛,确保以最佳状态参加比赛,不出现任何状况;同时有策略的应对周日比赛,也是他和跑友们都会做的功课。“赛前的跑步可以有助于保持状态,然后根据自己能力制定完成目标,比如全马比赛是5小时完赛,还是4小时完赛,然后按照一定配速去跑就可以了。对于初跑者而言,需要多学习跑马攻略,对于资深跑者而言,则是不断总结过去跑马经验,随时评估自己的状态,量力而行。”
动静结合,实现高品质生活
王大鸿认为,健康的生活需要动静皆宜。他不单喜欢跑步运动,也喜欢听音乐、练书法这类“宅生活”。在他看来,保持平和的心态是和运动有着异曲同工之妙,都能让人身心健康,这也是每个人都有机会实现的高品质生活。运动是阳光的、动感的,而健康的宅生活相当于静养,动静结合,养心、养身。“这种宅不同于久坐打游戏,或者长时间玩手机,在听音乐时你可以感受韵律之美,解读歌词之意境,写书法时可以感受泼墨挥毫的洒脱自如,能让人心平气和,身心也愉悦起来。”
“健康是人一生的财富,年轻时就应开始经营。运动,让我身体更加健康,坚持运动,培养了我积极乐观的生活态度,让我能够更加精力充沛地投入到工作、学习中!”王大鸿希望每个人特别是年轻一代,都能够精力充沛、从容不迫地应付日常生活和工作的压力;处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔;最基础的是要善于运动也善于休息,均衡饮食。
(刘献兵 冯艺之 丘云 )